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生理期正是排毒好时机!把握关键5天体内大扫除

来源:必赢3003app_星力九代活动新注册送分      2020-07-24 06:28:49     阅读次数:607

对女生来说,每个月的「好朋友」,以及随之而来的卫生棉、止痛药,总是有些扰人。但是妇科理疗专家长谷川净润曾在着作中表示,生理期是身体在自动「打扫子宫」,为宝宝準备乾净健康的居住环境,因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是「先天的彻底排毒机能」!
生理期1-4天排毒tips 韩国料理也入列
妇科医师松村圭子在着作《配合28天生理期,唤醒妳的美丽》中,提供了生理期1-4天的排毒tips。由于第1-4天身体正在出血,建议心平气和度日,凡事不要过于勉强,尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除乾净!
做好腹部保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。
穿着宽鬆衣物
因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽鬆的连身裙、罩衫,并且在衣服里繫上贴身的保暖「腹带」;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。
韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理,泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。
看喜欢的影片,让自己笑出声来
看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为「幸福荷尔蒙」的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!
生理期第5天 简单骨盆操3招积极促进排毒
村松医师在着作中表示,由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供村松医师介绍的3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!
扭腰运动
双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。
原地踏步
抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。
深蹲运动
双手的手指交叠,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。
出版社:苹果屋、原水文化
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